Pozitivnost je način razmišljanja. Gre za stanje uma in čustev, ki vključujejo pozitivno naravnane misli. Takšen pristop k razmišljanju posameznik zavestno razvija in ni nekaj, kar bi imel ali ne imel. Naša razmišljanja močno vplivajo na naše počutje, zato je pomembno, da naučimo svoj um delovati bolj pozitivno. Kako se torej bolj osredotočati na dobre stvari in rešitve, iskati možnosti za rast in biti bolj optimistično naravnan in zadovoljen? V nadaljevanju 10 ključnih korakov, ki ti bodo koristili, da v svoje razmišljanje in način življenja vključiš več pozitivnosti.
Pozitivnost ne izključuje negativnih čustev. Vsi imamo slabe dni. A ključna razlika je, da pozitivno misleči ne dopustijo, da jih negativna čustva obvladajo. Namesto tega se osredotočajo na iskanje rešitev, namesto na težave. Nikoli ne ostanejo ujeti v negativnih mislih, ampak vedno skušajo videti svetlo stran življenja.
1. Zavedaj se lastnih miselnih vzorcev
Prvi korak k večji pozitivnosti je razumevanje lastnih negativnih miselnih vzorcev. Bodi pozorni na to, kdaj in zakaj se počutiš negativno. Vprašaj se ali je počutje realno in upravičeno.
2. Izrekaj si pozitivne samogovore
Delaj na tem, da sprejmeš sebe takega kot si. Osredotoči se na svoje moči, dosežke in pozitivne lastnosti. Stvari, ki si jih rečeš namreč vplivajo na to, kako razmišljaš o sebi in svetu. Raziskave kažejo, da lahko prehod z negativnega na pozitiven samogovor pomaga izboljšati čustva in zmanjšati stres.
3. Postavi si dosegljive cilje
Postavi si realne in dosegljive cilje. Ko jih dosežeš, boš občutil zadovoljstvo in ponos.
4. Hvaležnost naj bo tvoj miselni ritual
Vsak dan si vzemi trenutek, da prepoznaš stvari, za katere si hvaležen. To ti bo pomagalo osredotočiti se na pozitivne vidike svojega življenja.
5. Prakticiraj pozitivno komunikacijo
Bodi pozoren na to, kako se pogovarjaš s seboj in drugimi. Izražajte svoje misli in občutke. Naj bo način izražanja konstruktiven, saj vodi k ustvarjanju pozitivnih rezultatov ali izboljšanju situacije.
6. Izklopi negativne vplive
Omeji čas, ki ga porabiš za negativne novice, družbena omrežja ali ljudi, ki te potegnejo navzdol.
7. Razvijaj optimizem
Poskušaj videti svetlo stran stvari, tudi ko se soočaš z izzivi. Verjemi v možnost rešitve in rast iz težkih situacij.
8. Vadi tehnike sprostitve in poskrbi za svoje telo
Nauči se tehnik sprostitve, kot so globoko dihanje, meditacija ali joga, ki ti lahko pomagajo v stresnih situacijah. Zdrava prehrana, redna telesna vadba in dovolj spanja lahko pomagajo izboljšati vaše splošno razpoloženje. 10.000 korakov na dan privabi pozitivo v tvoj dan.:)
9. Poveži se s pozitivnimi ljudmi
Čas preživet s pozitivnimi ljudmi lahko okrepi tvojo pozitivnost, zato bodi pozoren s kakšnimi ljudi se obdajaš. Obišči kakšen dogodek za osebno rast.
6. Bodi potrpežljiv do sebe
Postati bolj pozitiven je proces, ki zahteva čas in trud. Ne obupaj, če se stvari ne spremenijo takoj.
Biti bolj pozitiven zahteva delo na sebi, vendar se to trud več kot splača. S pozitivnim razmišljanjem lahko izboljšaš svoje duševno in čustveno počutje, okrepiš svoje odnose, povečaš svojo produktivnost in živiš bolj zadovoljno življenje. Začni danes in spoznal boš, da je moč pozitivnosti v tvojih rokah.